كيفية التعامل مع أفراد العائلة الذين لا تتفق معهم

“إذا كنت تعتبر نفسك مستنيرًايكون(نيم)، اقضي أسبوعًا مع أطفالك السبعةيكونذ “. رام داس

عندما يقترب شهر ديسمبر، قد نواجه مزيجًا عاطفيًا مألوفًا من الترقب والقلق. لا أحد يعرف كيف يغضبنا مثل العائلة. بعد كل شيء، كانوا في كثير من الأحيان هم الذين خلقوا نقاط الألم هذه.

خلافات سياسية. مأنماط السلوك في العلاقات. المواضيع التي تبدو وكأنها قنابل موقوتة. أو الاتفاقات غير المعلنة على “عدم طرح الموضوع” حتى عندما يكون هناك “فيل في الغرفة” بالفعل يلوح بجذعه.

لكن التجمعات العائلية هي أيضًا نقطة تواصل بين الأجيال، وخلفية للعديد من ذكريات الضحك والقصص والوصفات اللذيذة والمحادثات المهمة التي لا تُنسى. هذا بالطبع، إذا كنا نعرف كيفية إجراء هذه المحادثات المهمة، والتي يتضمن الكثير منها العمل من خلال الاختلافات والانفتاح على وجهات نظر جديدة.

سأخصائي حل النزاعات زاك بيل من نيوزيلندا صعلم النفس اليوم العروضلحمة ثلاث أدوات للحل.

1. أعد صياغة ما تسمعه – هذه طريقة مجربة.

عندما لا تعرف ماذا تقول، أو عندما يبدو أي شيء تقوله محفوفًا بالمخاطر، فمن المفيد أن يكون لديك بعض أدوات الاتصال الموثوقة التي يمكنك اللجوء إليها عند الضرورة.

تُستخدم طريقة التواصل اللاعنفي التي طورها الدكتور مارشال روزنبرغ في أكثر من 60 دولة لسد الفجوة الاجتماعية والسياسية المستقطبة. إنها استراتيجية مجربة تُستخدم في مجالس الإدارة ومناطق الحرب على حدٍ سواء.

التابعلمزيد من المواقف غير الرسمية يمكنك استخدامها خيار منظمة غير حكومية طريقة “الاستماع التعاطفي” يتضمن الاستماع بعناية ثم إعادة صياغة المشاعر والاحتياجات المسموعة.

فيما يلي أربع خطوات للاستماع التعاطفي:

1. أشكر المتحدث على مشاركة أفكاره.

2. كرر ما سمعته دون الحكم أو التصحيح.

3. قم بتسمية أي مشاعر أو احتياجات تسمعها.

4. اسألهم إذا كنت قد فهمتهم بشكل صحيح.

وإليك كيفية العمل: “شكرًا لك على مشاركة هذه التفاصيل، ريكونأنت ديب. يبدو أنه منذ بداية هذا الصراع برمته، تم تكليفك بقدر كبير من المسؤوليات الإضافية، وهذا متعب للغاية. أنت فقط بحاجة إلى الراحة والنظام في المنزل. أنا لذلك يفهم؟”

تعد إعادة الصياغة مفيدة عند مناقشة موضوعات حساسة لأنها تبطئ المحادثة (بدلاً من تجنب المشاعر)، وتقلل من الدفاعية (تزيل الضغط للموافقة أو عدم الموافقة)، وتظهر اهتمامًا حقيقيًا واهتمامًا بوجهة نظر المتحدث. ومن خلال بناء الثقة، يشعر أفراد الأسرة بالتمكين.

2. خذها ببساطة الجسم والعقل.

على الرغم من أن الاستراتيجيات اللفظية مفيدة، إلا أن العلاقات الأسرية من المرجح أن تخرج عن نطاق السيطرة بسبب الاضطرابات في عمل الجهاز العصبي.

من وجهة نظر جسدية، يبدأ التواصل في الجسم. إذا كان النظام الخاص بك قد انتهىمُتَأَفِّف، ثم وتيرتك كلماتوالوضعية والحضور سوف ينقلان معلومات أكثر من محتوى المحادثة. ومع ذلك، إذا من خلال ملاحظة الإشارات غير اللفظية لجسمك في الوقت المناسب، يمكنك “الانتظار حتى تنتهي هذه العاصفة” حتى تتمكن من الهدوء.

هذه “الانفجارات” هي ردود أفعال لجسمنا، ولكل منها نمطها الخاص من الأحاسيس.

غالباً تشمل المحفزات الغضب أو التجنب أو الرغبة في الإرضاء. من المهم أن تدفع انتبه لمشاعرك ودوافعك، مثل ضيق الصدر أو الفك المطبق أو الكتفين المتدليين.

ردود الفعل هذه هي معلومات مفيدة. فهم هذا يعيد إمكانية الاختيار في الوقت الحالي، مما يسمح لك بالتفاعل بوعي، وليس بدافع العادة.

3. حدد لنفسك هدفًا لفهم أقاربك بشكل أفضل.

يمكننا عادة أن نشعر عندما يكون لدى الشخص دوافع خفية. إذا كان هدفك في المحادثة هو الإقناع أو الإثبات أو الفوز، فجهازك العصبي الخصمسيبدأ على الأرجحيكونلا تتفاعل بقوة.

حسنًاثلاثة نفس يشعروكالة المخابرات المركزية، ماذا رجل يريد بصدق أن يفهمك، فيسترخي جسدك وتتدفق المحادثة بسلاسة. متعاون تحتللذهاب إلى المحادثة مع الاهتمام الصادق بالآراء آخر، لإظهار عدم الرغبة في الجدال، ولكن تعرف عليه بشكل أفضل. أوتويت يستطيع يتعهدأي التفكير في تجارب حياته. الخلاف لا يعني بالضرورة الصراع.

من خلال الدخول في محادثة بفضول، فإننا نشير على المستوى الجسدي إلى أن هذه البيئة ليست تهديدًا وأننا لا نحتاج إلى إخفاء أنفسنا للوصول إليها. عندما كلاهما مشاعرراحة أشعر بالاسترخاء، ربمالكن للاتصال حقا.

عشية الأعياد، بدلا من محاولة ذلكيكونللإقناع، فكر في كيفية تغير آراء الأشخاص عندما يشعرون بالانفتاح والتوازن، ويتلقون معلومات جديدة مقنعة من شخص يثقون به.